一到冬天，健身房的人就会少一大半，原因大家都知道，冷！冷了就容易懒，根本不想动，出门冷，运动完之后冷，换衣服也冷，动一动都嫌累。在一个养膘的季节，让人去健身很难，让人减肥更难。
但是摸一摸肚子上的肥肉，真的不打算动一动了吗？尤其是还有半个月就到过年了，在亲朋好友团聚的时候，脱下外套，大大的脸盘子，粗腰粗腿的都出来了，岂不是很尴尬！如果说冷是冬天健身的最大障碍，那么下面4个建议对你会有所帮助~
1、明确目标和计划
都这么冷这么懒了，为什么还要健身？如果没有一个明确的目的，就连动力都没有，所以在健身之前，请明确自己的运动目的。不管你是想减掉身上的脂肪，让身材看起来更苗条，还是想多练点肌肉让身材看上去更有型，无非都是为了让自己看起来更好看，达到自己更满意的状态。
目的明确之后，就要有确切的目标，比如减重多少斤，或是增肌到什么样的程度。都知道健身不是一蹴而就的事，需要一定的时间才能小见成果，所以你需要给自己一个以时间为单位的训练计划，每天做什么，怎么做，明确大目标同时制定小目标，这样你在健身的时候，每天都有新的进步，能让你健身更有动力和干劲！
2、尽量减少长胖的机会
长胖无非是两点原因，一是胡吃海塞，而是久坐不动。这两点再细分的话，你会发现，控制长胖真的是细节上的问题。临近春节，各类聚会当然免不了，聚会一般都是以吃吃吃为主题，这时候你要学会“挑食”，不是不吃，而是选择性的吃，蔬菜和蛋白质丰富的肉类可以多吃，但是脂肪含量很高的、油炸的、淀粉含量高的东西尽量不要去碰，吃下去迟早要还的。
另外一点就是不能老坐在一个地方不动，朋友约出去玩的时候可以去爬山、游乐园、去电动城甚至是参加什么活动。在这些地方你会得到比平时还要多的运动机会，比起你去餐厅和逛街一路吃吃吃来说，这样的聚会方式更鲜活有意义，同时也会更健康。
3、根据时节提高效率
冬天管住嘴很困难，毕竟身体需要足够的热量抵御寒冷，吃得多很焦虑吗？其实正好可以利用这个时节去增肌，增肌的原则就是要摄入大于消耗的热量，与其在这个时候辛辛苦苦的节食还不如吃得多吃得健康，然后多做点健身训练来增肌，这些增长的肌肉将来会在我们需要减脂的时候帮上大忙哦。
4、多帮家里做家务
这件事是很少有人去做，但却是最有用的。做家务增加了日常行为代谢，比你出去跑步跳绳运动还要简单，也是给父母的一种安慰，同时也是让家里更加干净。做家务所需要消耗的热量并不比跑步少，甚至更多，跑步只是有氧，而做家务还带有一点无氧性质在里面。
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